ダイエット中は空腹になりがちです。
ダイエッﾄ中 間食をしたくなるのですが、無理に我慢する必要はありません。無理に我慢してしまうとかえってドカグイに走ってしまうことがあります。
ダイエット中に空腹を感じたときは、適度に食べることをお勧めします。
ダイエット中の空腹時に食べてもよい食品は、水分が多く含まれているもの・栄養が高いものを食べるようにしたらいいでしょう。水分が多く含まれている食品、リンゴやイチゴなどのフルーツ、栄養価が高いものは、チョコレートや大豆で出来ているお菓子ソイジョイ などを食べるようにしましょう。
ダイエット中の空腹時食べてはいけないものは、ホットケーキやクッキー・ドラ焼き 炭水化物を油を多く含む食品は控えましょう。
りんごやいちごなどのフルーツは、消化吸収されるカロリーとフルーツその物のカロリーが少ないのです。リンゴ１００キロカロリーに使われる消化吸収のカロリーが１５０キロカロリーといわれています。
つまり、５０キロカロリーずつ減っていくことになります。
また、チョコレートは食事前に食べることで血糖値を上げて脳を満足させ少ない量で食事を済ませることが出来ます。ソイジョイは大豆で出来ており栄養価も高くダイエット補助食品として活用できます。
ホットケーキなどの炭水化物と油がダメなのは、炭水化物と油を一緒に食べることでそのまま脂肪に変わるからです。
ダイエット中の空腹時にフルーツやソイジョイ、食事前のチョコレートをちょっと意識すればダイエットの成功につなげることが出来ます。
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村本エリカ ： 村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者。なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説した レポートが無料で配布されています。