ヨーグルトダイエットについて説明していきます。
ヨーグルトダイエットの一般的な実践方法ですが、朝、昼、晩の３食はいつもどおりに食べて デザートはヨーグルトをたべましょうというダイエットです。プレーンが良いのですが、苦手な方はジャムやはちみつを使ってください。
ヨーグルトがダイエットに良いと言われるのには訳があります。
良く知られているのがヨーグルトの乳酸菌ですね。ヨーグルトの乳酸菌が腸まで届くことで腸が活発に活動してスムーズに便を出してくれるという働きがあります。
食べた物の余分なものを出してくれるのですから痩せていくわけです。
ヨーグルトであれば何でも良いというわけではないのです。腸まで届くヨーグルトの乳酸菌は限られています。
特定保健用食品（通称：トクホ）のマークが掲載されているヨーグルトを選ぶ必要があります。トクホのマークが記載されているヨーグルトは「腸内にまで乳酸菌が達成しますよ。」っていうしるしなんです。
ですから、ヨーグルトを選ぶとき、乳酸菌を基準に選ぶ時は 必ず、特定保健用食品のマークを買って下さい。
トクホのマークが付いているヨーグルトを食べることで腸内が活性化します。活性化するとあなたの体内は
・肌荒れ、ニキビを治す ・骨を丈夫にする ・老化を防止する ・体の免疫力をアップする ・血液中コレステロール値を下げてくれる ５つのメリットがあります。
・肌荒れ、ニキビを治す
便秘になることで、肌荒れやにきびになりがちです。
原因は、便が長時間腸内に滞在することで、便の中にある有害物質や老廃物が血液に吸収されてしまいます。
人間の体は吸収された有害物質や老廃物を皮膚から排泄しようとします。皮膚から排泄しますから、肌に影響がでて、肌荒れやにきびになります。
肌を美しく保つにはヨーグルトを食べて便を出してやることが効果的です。
・骨を丈夫にする
ヨーグルトの中にはカルシウムがたくさん含まれています。ヨーグルトのカルシウムには脂肪燃焼を促進させる働きがあることがアメリカの研究でわかっています。ヨーグルトのカルシウムで骨も強くなりますし脂肪燃焼を促進させるので、ダイエットには効果的だと言えるでしょう。
・老化を防止する
・体の免疫力をアップする
・血液中コレステロール値を下げてくれる
この３つのメリットはまた次のページでお伝えします。
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村本エリカ ： 村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者。なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説した レポートが無料で配布されています。